Vil du spise Keto på McDonald's? Vi har masser af velsmagende ideer

Når det kommer til McDonald's billetpris, du er ikke kræsen. Du har spist et par dusin (ok et par hundrede) McNuggets i din dag for ikke at nævne Cheeseburgere Og kyllingesandwiches - og lad os ikke engang komme i gang med deres morgenmadstilbud. Men nu, hvor du er på en ketogen diæt, er dine sædvanlige ordrer fra bordet. Hvad er en fastfood elsker at gøre? Bliv ikke ven: Det er lettere, end du tror at spise Keto på McDonald's. Så længe du har noget imod dine kulhydrater og sukker, mens du bulker op på protein Og fedt følgende menupunkter er på din diæt. (Pro tip: Brug McDonald's online Ernæringsberegner For at finde ud af statistikken for dit modificerede måltid, før du rammer restauranten eller drevet gennem.)

McDonald's

Morgenmad

1. æg McMuffin

Ændret ernæringsoplysninger: 170 kalorier 12g fedt 3g kulhydrater 12g protein 1g sukker 0g fiber

Gør det keto: Bed om ingen engelsk muffin

Standarden Egg McMuffin er relativt lav i kalorier og højt inde protein Gør det til en solid måde at starte dagen på-hvis du ikke er på en keto- eller lavkolhydratdiæt, er det. Sandwichen indeholder 30 gram kulhydrater, hvis det bestilles som det er, men du kan eliminere næsten alle dem ved at blande brødet. (Dette koster dig også 2 gram fiber, men æg Canadisk bacon og ost skal alligevel holde dig over på deres sted.) Der er et par McMuffin -valg at vælge imellem, og heldigvis er de alle på din diæt, hvis du springer over den engelske muffin.

Andre Keto McMuffin -indstillinger: Pølse McMuffin Pølse McMuffin med æg

McDonald's

2. baconæg og ost McGriddles

Ændret ernæringsoplysninger: 200 kalorier 15g fedt 4g kulhydrater 12g protein 1g sukker 0g fiber

Gør det keto: Bed om ingen McGriddles griddle kager

Disse Sammies, der holdes sammen af pandekage-lignende kager, er de ting af drømme, men de indeholder hele 36 kulhydrater og 14 gram sukker. Uden bagepladsen på billedet tilbyder fyldningerne protein og fedt med minimale kulhydrater. (Vi vil dog savne dem i al deres sirupagtige pragt.) Det samme gælder de andre McGriddles -menuindstillinger.

Andre Keto McGriddles -indstillinger: Pølse McGriddles Pølseæg

McDonald's

3. pølse burrito

Ændret ernæringsoplysninger: 160 kalorier 13g fedt 3g kulhydrater 9g protein 1g sukker 1g fiber

Gør det keto: Bed om ingen mel tortilla

Denne on-the-go håndholdt kan prale pølse Amerikansk ost og en grøntsagsblanding inklusive tomater løg og Grønne chiles . Desværre til Keto Spiser, det er indpakket i en carby tortilla. Hvis du springer over tortillaen, eliminerer det næsten alle kulhydrater i måltidet, hvilket efterlader dig med proteinfedt og endda en lille fiber for at få dig gennem morgenen. Du kan enten nosh på scramble-solo eller medbringe din egen lavkolhydrat tortilla eller indpakning for at udfylde.

McDonald's

4. den store morgenmad

Ændret ernæringsoplysninger: 350 kalorier 28g fedt 3g kulhydrater 20g protein 0g sukker 0g fiber

Gør det keto: Bed om ingen hashbrun kiks og hotcakes

Som det står, indeholder dette massive måltid omkring en dags værdi af kalorier og alt for mange kulhydrater til alle på en lavt kulhydrat kost. (Det har også en forbløffende 48 gram sukker, og det er ikke Regnskab for den ekstra sirup, du vil dryppe de hotcakes med.) For at gøre dette smorgasbord inden for rækkevidde bliver du nødt til at springe kiks hotcakes og - det mest smertefulde snit af alle - hashbrun. (Du vil også undgå frugten Morgenmad godbidder —De er fyldt med kulhydrater og sukker.) Du tænker muligvis, at de små spud patties dybest set bare er grøntsager, men hver enkelt indeholder 18 gram kulhydrater. Med disse tre genstande fra din tallerken sidder du med røræg og en pølsepatty. Du er velkommen til at bede om en side af bacon Eller ost på dine æg, hvis du gerne vil jazz tingene lidt op.

McDonald's

Mains

5. McDouble

Ændret ernæringsoplysninger: 240 kalorier 18g fedt 3g kulhydrater 17g protein 0g sukker 0g fiber

Gør det keto: Bed om ingen bolle og ketchup

Denne saftige skønhed starter med en oksekød Patty og amerikansk ost, der er toppet med pickle Skiver ketchup -løg og sennep. Bolle er kilden til de fleste af burgerens kulhydrater (28 gram for at være nøjagtige), men ketchup Også ure ind på 2 gram kulhydrater og 2 gram sukker pr. Portion. Uden dem er måltidet helt ketovenligt. Bed om ekstra salat (eller medbring din egen) for at lave en lavkulhydrat salatindpakning eller bruge din egen lavkolhydratbolle, hvis du gerne vil have det til at føle sig mere som en almindelig burger. Bemærk også, at der er * ton * Burger -muligheder hos McDonald's, og de er alle fair spil, hvis du bestiller dem uden en bolle eller ketchup. (Hvad angår den berømte Big Mac, kan du også springe over Big Mac -sauce, da den indeholder 2 gram kulhydrater pr. Portion.)

Andre Keto Burger -indstillinger: Big Mac Quarter Pounder med ost Dobbelt kvart pund med ost kvart pund med ost deluxe (spring tomaterne til at redde 1 gram kulhydrater) kvart pund med ost og bacon cheeseburger dobbelt cheeseburger hamburger

McDonald's

6. Artisan Grilled Chicken Sandwich

Ændret ernæringsoplysninger: ikke available

Gør det keto: Bed om det uden bolle

Sig det ikke er det: kylling McNuggets er langt fra keto-venlige, da de er belagt i sprød drool-værdig brød, der er høj i kulhydrater. Det samme gælder for alle de sprøde kyllingesamies og filet-o-fisken. Den kunsthåndværkergrillede kyllingesandwich var desværre det eneste kyllingemne i menuen, der kunne være keto-fied (alias bestilt uden bolle og tomater), men det var Hakket fra menuen Under pandemien. Her håber, at det snart får et triumferende afkast.

McDonald's

7. Lavkolhydratsider

Normalt siden salat ville være øverst på vores liste, men McDonalds roligt Strippede salater fra deres menu I USA i begyndelsen af 2020 sammen med frugten og yoghurtparfait. Men vi ved, at pommes frites er sandsynligvis i sindet. Desværre er de ikke keto-venlige.

Her er en Keto McDonalds side at spise ...

Æble skiver ( 15 kalorier 0g fedt 4g kulhydrater 0g protein 3g sukker 0g fiber)

... og en at undgå.

Verdensberømte pommes frites (fra 29 g kulhydrater og 0 g sukker)

McDonald's

8. Saucer med lavt kulhydrat

Odds er, at du kun beder om McDonalds saucer for at dyppe dine McNuggets i, men de kan faktisk tilføje masser af ekstra smag til dine burgere og endda din morgenmadsbestilling. (Vi kan også lide at dyppe vores pommes frites i dem, men du bliver nødt til at nøjes med dine egne lavkolhydratfries, hvis du er på Keto.)

Her er seks Keto McDonalds saucer til bestilling ...

Spicy Buffalo Sauce (30 kalorier 3G Fedt 1G kulhydrater 0G Protein 0G Sukker 0G Fiber)
Cremet ranchsauce (110 kalorier 12g fedt 1g kulhydrater 0g protein 1g sukker 0g fiber)
Mayonnaise (100 kalorier 11g fedt 1g kulhydrater <1g protein 0g sugar 0g fiber)
Mild og varm picante saucer (0 kalorier 0g fedt 1g kulhydrater 0 g protein 0g sukker 0g fiber)
Sennep (0 kalorier 0g fedt 0 g kulhydrater 0 g protein 0g sukker 0g fiber)

... og fire at undgå.

Honning sennepsauce (6G kulhydrater og 4g sukker pr. Portion)
Varm sennepsauce (8 g kulhydrater og 6 g sukker pr. Portion)
Tangy grillsauce (11 g kulhydrater og 9 g sukker pr. Portion)
Sød ‘n sur sauce (11 g kulhydrater og 10 g sukker pr. Portion)

McDonald's

9. Drinks med lavt kulhydrat

Vi tvivler på, at dette kommer som en overraskelse, men McDonald's Milkshakes (og alle deres desserter) er ikke keto-venlige på grund af deres høje sukkerindhold. Du bliver også nødt til at undgå deres lattes macchiatos og Iced kaffe Da de leveres med kulhydratbelastet mejeri og sukker, der allerede er blandet i. (Bliv heller ikke narret af de sukkerfrie aromaer: De er muligvis fri for sukker, men de er ikke fri for kulhydrater, så du bliver nødt til at bruge dine egne lavkolhydratsødestoffer i stedet.) Ikke desto mindre er der en håndfuld Bevs at drikke i stedet for at drikke i stedet for at drikke er på din diæt.

Her er seks Keto McDonalds drinks for at bestille ...