Kan du spise glutenfri hos Dunkin 'Donuts? Ja - her er 9 menupunkter, vi elsker

Tro det eller ej, det er meget muligt at bestille Vegansk Keto Og endda sukkerfri på Dunkin ' . Men blanding af hvede fra din ordre kan vise sig at være lidt hårdere, især hvis du er fan af deres bagværk. Heldigvis er der stadig masser på menuen til at forkæle dig med, hvis du er følsom eller allergisk over for gluten. Læs videre for at finde ud af, hvordan man spiser glutenfri på Dunkin 'Donuts plus et par tip til at undgå krydskontaminering. (P.S.: Alle Dunkins Ernæring og allergeninfo er tilgængelig online. Ernæringsinfo, der er anført nedenfor, tegner sig ikke for ændringer.)

Møde eksperten

Dr. Felicia stole DCN er en registreret diætist ernæringsfysiolog og træningsfysiolog. Hun er forfatteren af Levende tynd i fedtgener: Den sunde måde at tabe sig på og føle sig stor Skat, vi dræber børnene .

Et ord om at spise glutenfri

Hvis du tror, ​​at det at gå glutenfrit vil hjælpe dig med at tabe dig eller blive sund (uanset hvad det betyder for dig) overveje denne ekspertråd. Kun dem med cøliaki og glutenintolerancer og følsomheder bør gå helt glutenfri. befæstet

Kan folk med cøliaki spise hos Dunkin 'Donuts?

På grund af risikoen for krydskontaminering kan Dunkin 'ikke sikre, at nogen vare vil være helt fri for gluten. De anbefaler, at nogen af ​​deres produkter kan indeholde eller komme i kontakt med æg fiskemøtrikker skaldyr soja træ nødder og hvede. Så hvis du har en seriøs allergi eller følsomhed, kan det være bedst at undgå.

Hvis du vil gå og spille det sikkert her, er nogle tip til at undgå krydskontaminering, når du besøger Dunkin '(eller en hvilken som helst restaurant):

Fortæl serveren om din allergi: De vil være ekstra opmærksomme, når de forbereder din ordre, hvis de er opmærksomme.Bed serverne om at ændre deres handsker, inden du laver din mad: Vær ikke genert over denne anmodning-det er en let løsning for glutenintolerante kunder og dem med cøliaki.Bed om, at din mad skal være tilberedt på en ren overflade med rene redskaber: Hvis du virkelig er bekymret for krydskontakt denne anbefaling fra Glutenintolerancegruppe er et smart træk. Sundhedslinje Foreslår også, at du beder om, at dine valgte ingredienser skal tages fra nye karbad med rene redskaber, hvis det er muligt.

Er donuts fra Dunkin 'glutenfri?

Desværre donuts Er glutenfri heller ikke Muffins Bagels croissanter engelske muffinsindpakninger eller Morgenmadssandwiches . Der er dog stadig to populære fødevarer, du kan nyde, hvis du er allergisk over for hvede (mere om det senere).

Læs videre for ni måder at bestille glutenfri på Dunkin '.

Kaffedrikke

1. varm eller is kaffe og kold bryg

Ernæringsoplysninger (almindelig enhver størrelse): 5 kalorier 0g fedt 0 g kulhydrater 0g sukker 0g proteinGør det glutenfrit: Ingen ændringer nødvendige

Vand og kaffe - det er det. Du kan tilføje enhver form for mælk til disse, hvis du gerne vil have såvel som sødestoffer. Alle Dunkins smagsirupper og hvirvler er hvedeløse, så du er velkommen til at tilpasse din Joe. (ICYMI-smagsskud er usødede og sukkerfri, mens smagsvirvler er tykkere rigere og indeholder sukker.)

2. varmt eller islitter og cappuccinos

Ernæringsoplysninger (medium varm usødet latte med fuldmælk): 170 kalorier 9g fedt 14g kulhydrater 13g sukker 9g proteinGør det glutenfrit: Ingen ændringer nødvendige

Espresso -skud og dit valg af mælk forener sig til en mildere glattere overtagelse af din morgenkaffe. Alle mælker på Dunkin 'er teknisk glutenfri, men havren og mandelmælkene kan behandles i faciliteter, der også behandler glutenholdige genstande, så du kan undgå dem, hvis du er meget følsom eller allergisk.

3. hot eller is Americanos

Ernæringsoplysninger: 5-10 Kalorier 0G Fedt 1-2G kulhydrater 0G Sukker 0G ProteinGør det glutenfrit: Ingen ændringer nødvendige

Americanos er intet andet end vand og espresso, så de er naturligt fri for hvede. Bed din barista om at give plads til mælk, hvis du gerne vil have, at dens smag er mindre intens. (Almindelige espresso-skud uden ekstra vand er også sikre for glutenfrie spiser.)

4. hot eller is macchiatos

Ernæringsoplysninger (medium varm med kokosmelk): 40 kalorier 3g fedt 3g kulhydrater 0g sukker 0g proteinGør det glutenfrit: Ingen ændringer nødvendige

Dunkin 's take on a macchipåo is like a lpåte but instead of the steamed (or cold) milk being added to the shots the milk is added first and topped with espresso. You won’t need to tweak anything to make this creamy bev whepå-free.

Ikke-kaffe drinks

5. Hot eller iste

Ernæringsoplysninger (varm eller iced almindelig enhver størrelse): 5 kalorier 0g fedt 0 g kulhydrater 0g sukker 1g proteinGør det glutenfrit: Ingen ændringer nødvendige

Te er som kaffe i den forstand, at det bare er te og vand. Gran din varme eller iced cuppa med en spritz citron en smagsskud eller en stænk mælk, hvis du føler dig så tilbøjelig.

Andre glutenfrie tedøre: Matcha latte (varm eller is) chai latte (varm eller is)

6. varm chokolade

Ernæringsoplysninger (medium original): 330 kalorier 10g fedt 59 g kulhydrater 46g sukker 3g proteinGør det glutenfrit: Ingen ændringer nødvendige

Uanset om du får en børnevenlig en sans-koffein eller sparer den med espresso Dunkins varme chokolade er lige så trøstende, som den er nøje. Det er for det meste lavet af sukkercreme og kakaopulver, så det er helt hvedefrit.

7. Forfriskere

Ernæringsoplysninger: varierer efter smagGør det glutenfrit: Ingen ændringer nødvendige

Hvis du vil have et løft uden at drikke kaffenergiserende forfriskere - som får deres koffein fra grøn te - er vejen at gå. Og heldigvis er begge sorter (Mango ananas og Strawberry Dragonfruit) glutenfri. (BTW, hvis du foretrækker en frosset drikke, som coolattas også er glutenfri i enhver smag).

Andre glutenfrie ikke-kaffe drinks: Frozen Coffee (enhver smag) coolatta (enhver smag) frosset chokolade (enhver smag) frosset matcha latte gnist 'energi (enhver smag)

Mad

8. Hash Browns

Ernæringsoplysninger: 110 kalorier 6g fedt 13g kulhydrater 1g sukker 1g proteinGør det glutenfrit: Ingen ændringer nødvendige

Disse sprøde let krydrede kartoffelbid er bestemt dræbende værdigt. Uanset om du dunk dem i ketchup varm sauce Eller slet ikke noget, de er helt sikre at spise på en glutenfri diæt. Gå videre bestil to batches. Eller tre.

9. Snackin 'Bacon

Ernæringsoplysninger: 190 kalorier 12g fedt 10 g kulhydrater 10g protein 9g sukker 0g fiberGør det glutenfrit: Ingen ændringer nødvendige

Du er muligvis ikke i stand til at nyde en morgenmadssandwich på Dunkin '(ja, ikke på brød alligevel), men du kan Nyd knust sprøde strimler af krydret bacon til dit hjertes indhold. Det er et plus nej?