Kan du spise glutenfri hos Chick-fil-A? Ja: Her er 9 menupunkter, vi elsker

Du har spist chick-fil-A, mens du er på en Keto Lavkolhydratdiæt. Og din Vegansk Ven elsker at gå der for pommes frites og salater. Men er der glutenfrie menupunkter at nyde på fastfood Kæde også? Her vil vi nedbryde, hvordan man sikkert spiser glutenfri på Chick-fil-A, inklusive ændringer af eksperttips til at spise en hvedfri diæt og råd til at undgå krydsforurening. (For fuld ernæring og allergeninformation henvises til Chick-fil-A's officielle websted . Nedenstående ernæringsoplysninger tager ikke højde for ændringer.)

Møde eksperten

Dr. Felicia stole DCN er en registreret diætist ernæringsfysiolog og træningsfysiolog. Hun er forfatteren af Levende tynd i fedtgener: Den sunde måde at tabe sig på og føle sig stor Skat, vi dræber børnene .

Gør Chick-fil-A noget glutenfrit?

Ja kæden har flere glutenfrie menupunkter, der ikke kræver nogen substitutioner. Men desværre indeholder alle sprøde kyllingevarer hvede i paneringen, så hvis du vil forkæle dig med fjerkræ, skal du holde dig til grillet kylling og erstatte en glutenfri bolle, når det er nødvendigt.

Kan mennesker med cøliaki spise hos Chick-fil-A?

Ja, men kæden siger, at glutenfrie genstande kan komme i kontakt med glutenholdige genstande. Selv den glutenfri bolle, der er forseglet ved ankomsten til restauranten, betragtes ikke længere som glutenfri, når den er fjernet fra dens emballage, fordi den kan komme i kontakt med ingredienser i vores køkkener, der indeholder gluten i henhold til Chick-fil-A-websted .

At spille det ekstra sikkert her er nogle tip til at undgå krydskontaminering, når du besøger Chick-fil-A (eller enhver restaurant):

Fortæl serveren om din allergi: De vil være ekstra opmærksomme, når de forbereder din ordre, hvis de er opmærksomme.Bed serverne om at ændre deres handsker, inden du laver din mad: Vær ikke genert over at fremsætte denne anmodning. Det er en simpel løsning, der er sanitær og praktisk allergi eller ej.Bed om, at din mad skal være tilberedt på en ren overflade med rene redskaber: Hvis du virkelig er bekymret for krydskontakt denne anbefaling fra Glutenintolerancegruppe er et smart træk.

Et ord om at spise glutenfri

Hvis du tror, ​​at det at gå glutenfrit vil hjælpe dig med at tabe dig eller blive sund (uanset hvad det betyder for dig) overveje denne ekspertråd. Kun dem med cøliaki og glutenintolerancer og følsomheder bør gå helt glutenfri. befæstet

9 måder at spise glutenfri på Chick-fil-A

Morgenmad

1. hash browns

Ernæringsoplysninger (lille): 270 kalorier 18g fedt 23g kulhydrater 3g protein 0g sukker 3g fiberGør det glutenfrit: Ingen ændringer nødvendige

Der er masser af håndholdte på Chick-fil-A'er morgenmad menu, men der er desværre ingen glutenfri ækvivalent til kiks Burritos eller engelske boller. Så medmindre du vil erstatte en glutenfri bolle, er disse menupunkter i det væsentlige uden for grænserne. Heldigvis kan du stadig synke din gaffel i disse kartoffelmedaljer stegt til sprød perfektion i rapsolie.

2. græsk yoghurt parfait med granola

Ernæringsoplysninger: 270 kalorier 8g fedt 36g kulhydrater 14g protein 27g sukker 1g fiberGør det glutenfrit: Ingen ændringer nødvendige

Nyd cremet organisk vaniljebønne Græsk yoghurt Toppet med friske bær og crunchy høstmøtrik granola. Så længe du undgår at cookie krummer, der toppede denne vegetariske morgenmad, er helt hvedefri.

3. Frugtkop

Ernæringsoplysninger (lille): 60 kalorier 0g fedt 14g kulhydrater 1g protein 11g sukker 2g fiberGør det glutenfrit: Ingen ændringer nødvendige

Grønne og røde æbler Mandarin -appelsiner skiver jordbær og saftige blåbær venter dig i denne næringsrige kølede salat. Fås i små og mellemstore størrelser Denne godbid er vegansk og naturligt fri for gluten og fedt.

Hovedretter

4. grillet kyllingesandwich

Ernæringsoplysninger: 390 kalorier 12g fedt 44 g kulhydrater 28g protein 12g sukker 3g fiberGør det glutenfrit: Erstat glutenfri bolle

Sikker på at du kan bytte bolle til en glutenfri erstatning for enhver sandwich . Men hvis du er allergisk over for hvede, vil du også undgå den sprøde kylling. Når det er sagt, kan du stadig nyde denne kombination af citron-Herb kyllingebryst salat og tomat, da den er grillet i stedet for stegt. Par den med honningbrændt BBQ -sauce for at gøre den endnu mere velsmagende.

Sandwiches, der kan gøres glutenfri: Grillet kyllingeklub Sandwich

Sandwiches, der ikke kan gøres glutenfri: Kyllingesandwich deluxe sandwich krydret deluxe sandwich krydret kyllingesandwich cool wrap

5. Grillede nuggets

Ernæringsoplysninger (fem-delt): 80 kalorier 2g fedt 1g kulhydrater 16g protein 0g sukker 0g fiberGør det glutenfrit: Ingen ændringer nødvendige

Standard sprøde nuggets er væk fra bordet, hvis du har en hvedeallergi på grund af deres brødning-men disse bidestore stykker af marineret grillet kyllingebryst er fair spil. Bestil fem otte 12 eller endda 30 nuggets, og par dem med uanset glutenfri dyppesauce, du higer efter. (Rul ned for alle dine muligheder - der er tonsvis af at vælge imellem.)

Nuggets, der ikke kan gøres glutenfri: Nuggets chick-n-strips

6. Spicy Southwest Salat

Ernæringsoplysninger (ingen kylling): 570 kalorier 47g fedt 25g kulhydrater 14g protein 6g sukker 7g fiber fiberGør det glutenfrit: Ingen ændringer nødvendige

Blandede greener er stablet højt med druetomater Monterey Jack og cheddar oste ristede majs sorte bønner poblano chiles røde paprika krydret tortilla strimler og chili-lime pepitas til en forfriskende lys zesty salat til bøgerne. Tilføj grillet filet (almindelig eller krydret) eller grillede nuggets til et proteinforøg sammen med en generøs duskregn med cremet salsa -dressing.

Salater, der kan gøres glutenfri: Markedssalat

Salater, der ikke kan gøres glutenfri: Cobb -salat

Sider

7. Vaffel kartoffelfries

Ernæringsoplysninger (lille): 320 kalorier 19g fedt 35 g kulhydrater 4g protein 1g sukker 4g fiberGør det glutenfrit: Ingen ændringer nødvendige

Kædens berømte vaffelfries er naturligt fri for gluten, så grave dig ind i dit hjertes indhold. Stegt i canolaolie og drysset med havsalt disse uimodståelige perler er sprøde på ydersiden og ømme på indersiden. Pass ketchup tak.

Sider that can be made gluten free: Vaffel kartoffel chips grønnkalks side

Sider that can’t be made gluten free: Sidesalat Mac og ostekyllingnudelsuppe kylling tortilla suppe

Behandler

8. Vanilla Milkshake

Ernæringsoplysninger: 580 kalorier 23g fedt 82g kulhydrater 13g protein 80g sukker 1g fiber fiberGør det glutenfrit: Ingen ændringer nødvendige

Heldigvis står din hvedeallergi ikke mellem dig og dessert på Chick-fil-A. Denne håndspundshake er en af ​​tre, der er glutenfri. Bestil dem på restauranten i stedet for til levering for at sikre, at du får den kronet med pisket fløde og en kirsebær.

Behandler that can be made gluten free: Frostede Lemonades Frostet kaffe Chokolade Milkshake Strawberry Milkshake Icedream Cup

Behandler that can’t be made gluten free: Chokolade chunk cookie chokolade fudge brownie cookies

9. Dypning af saucer og forbindinger

Ernæringsoplysninger: variererGør det glutenfrit: Ingen ændringer nødvendige

Alle undtagen den søde og krydret sriracha -sauce er naturligt glutenfri, hvilket betyder, at følgende er sikre at spise:

• Grillsauce
• Chick-fil-a Sauce
• Have urt ranch sauce
• Honning sennepssauce
• Polynesisk sauce
• Zesty Buffalo Sauce
• Honning ristet BBQ -sauce
• Avocado lime ranch dressing
• Cremet salsa dressing
• Fedtfri honning senneps dressing
• Garden Herb Ranch dressing
• Lys balsamic Vinaigrette dressing
• Lys italiensk dressing
• Zesty Apple Cider Vinaigrette dressing