Kan Tiktok berømte brændte toast -teori gøre dig lykkeligere? Jeg spurgte en psykolog

Under en nylig Tiktok -rulle stødte jeg på en video om den brændte toast -teori. Denne særlige video indeholdt et æstetisk udseende soveværelse med tekstoverlay: Hvis du brænder din skål i morges, kan den tid, du bruger skåle en anden skive, have reddet dig fra en bilulykke eller fået dig til at krydse stier med en ny ven. Som jeg er med mange sociale medier teorier Jeg var skeptisk (og ærligt fandt det, at det hele var slags osteagtigt). Men jo mere jeg læste, jo mere indså jeg den brændte toastteori, der dikterer, at mindre hverdags frustrationer faktisk kan resultere i, at positive resultater faktisk kan være en effektiv mestringsmekanisme, der kan hjælpe dig med at være mere optimistisk og tålmodig. For at lære mere nåede jeg ud til psykolog Dr. Alexandra Stratyner .

Møde eksperten

Dr. Alexandra Stratyner Ph.d. er en NYC-baseret psykolog. Hun har mange års erfaring med at arbejde og konsultere som en etableret licenseret psykolog. Hun arbejder i øjeblikket med patienter i individuel psykoterapi-gruppe psykoterapi par og familieterapi og vurdering og konsultationstjenester til preadolescent unge unge voksne og voksne i den Manhattan-baserede Stratyner

Hvad er den brændte toast -teori?

Stratyner fortæller mig, at den brændte toast -teori er en variation af et koncept kendt som sommerfuglvirkningen (et koncept, der viser, hvordan små forekomster kan føre til store ændringer) og antyder, at mindre hverdags frustrationer som at brænde din toast faktisk kan føre til positive resultater, der ellers måske ikke er sket.

Et par eksempler, der illustrerer, hvordan det kan manifestere sig i dit liv, inkluderer:

Mislykket jobsamtale : Du får ikke et job digUbesvaret flyvning : Du savner din flyvningSpildt drink : Du spilder kaffe på dit tøj og er nødt til at ændre sig, men ved at gøre det støder du på en gammel ven, der tilbyder dig en stor netværksmulighed.

Er den brændte toast -teori reel?

Ideen om, at små forekomster, der synes ubetydelige tidligere i tiden, kan ændre ting på betydelige måder på et senere tidspunkt - kendt som sommerfuglffekten - er et aspekt af et felt af matematik kendt som kaosteori, og det kunne være tilfældet, at tilsyneladende ubetydelige ting muligvis kan resultere i større konsekvenser i sidste ende end oprindeligt forventede, at Stratynner siger. Dog tilføjer hun, at fordi vi ikke kan forudsige, om dette faktisk vil forekomme på nogen konsekvent måde, ideer som den såkaldte brændte toast-teori eller sommerfugleffekt mere almindeligt anvendes som psykologiske mestringsværktøjer, der er beregnet til at forbedre, hvordan vi håndterer livets mindre frustrationer. Denne tilgang giver os muligvis mulighed for at se frustration forskelligt tålmodighed og styrke til at udholde

Hvordan den brændte toast -teori hjælper os med at tackle

Ifølge Stratyner kan den brændte toast -teori hjælpe os med at klare sig ved at tilskynde til et tankesæt skift. Når vi står over for Reducer stress Hun fortæller mig. I stedet for at fokusere på de negative forståelser, som potentielt har gavn af det storslåede ordning, kan vi hjælpe os med at praktisere større accept og tage disse ulemper til hjertet mindre. Teorien kan også hjælpe med:

1. øget modstandsdygtighed

Vedtagelse af denne tankegang hjælper dig med at hoppe tilbage fra skuffelser

2. Forbedret optimisme

Denne teori fremmer optimisme Ved at vise, at der kan eksistere gavnlige aspekter i negative situationer og kan gradvist ændre sig

3. tålmodighed

Per Stratyner forståelse af, at livet ikke altid følger din tidsplan, hjælper dig med at udvikle tålmodighed, når du håndterer uforudsigelige begivenheder.