Sådan spiser du glutenfri på Chipotle: 7 Hvedløse menupunkter værd at fortære

Om du er Keto vegansk eller bare forsøger at Spis bedre Chipotle har uendelige muligheder (dem, du faktisk ser frem til også at spise). De Hurtig afslappet kæde Har også meget for glutenfri spiser og dem med hvedefølsomhed og allergi at nyde. Fra skåle til taco til sider (berømt Guac Inkluderet) Du kan bestille masser med minimale ændringer. Læs videre for at lære at spise glutenfri på Chipotle Plus for tip til at forhindre krydskontaminering med hvede.

(Bemærk: Alle ernæringsmæssige oplysninger blev beregnet til at omfatte hvid ris og sorte bønner såvel som vigtige komponenter i hver skål som skaller til tacos og greener til salater, medmindre andet er angivet. Proteiner er bemærket pr. Varen. Det tager ikke højde for andre tilpassede toppings. For at tilpasse din ordre skal du bruge Chipotles online Ernæringsberegner .)

Gør Chipotle noget glutenfrit?

Alt på Chipotle er glutenfri udover mel -tortillas. Så hvis du har en hvedeallergi burritos og Quesadillas er væk fra bordet. Heldigvis skåle salater og tacos (med majs tortillas) såvel som sider som chips queso og Guacamole er stadig sikre at spise.

Det nævnte Chipotle bemærker på sin hjemmeside at varer, der indeholder majs Såsom chips majsalsa og sprøde tortillas kan have spormængder gluten fra potentielt co-blanding med glutenholdige korn i marken. Så hvis du er meget følsom over for hvede, kan du også undgå majsartikler.

Kan mennesker med cøliaki spise på Chipotle?

Ja, så længe de undgår meltortillas. For at spille det ekstra sikkert her er nogle tip til at undgå krydskontaminering, når du besøger Chipotle (eller enhver restaurant):

Fortæl serveren om din allergi: De vil være ekstra opmærksomme, når de forbereder din ordre, hvis de er opmærksomme.Bed serverne om at ændre deres handsker, inden du laver din mad: Vær ikke genert over at fremsætte denne anmodning - Chipotele anbefaler på sin hjemmeside At glutenintolerante kunder og dem med cøliaki sygdom gør dette.Bed om, at din mad skal være tilberedt på en ren overflade med rene redskaber: Hvis du virkelig er bekymret for krydskontakt denne anbefaling fra Glutenintolerancegruppe er et smart træk. Sundhedslinje Foreslår også, at du beder om, at dine valgte ingredienser skal tages fra nye karbad med rene redskaber, hvis det er muligt.

7 måder at spise glutenfri på Chipotle

1. carnitas tacos

Ernæringsoplysninger (rækkefølge af tre sprøde): 750 kalorier 27g fedt 91g kulhydrater 38g protein 2g sukker 11g fiber fiberGør det glutenfrit: Bed om sprøde majs tortillas i stedet for bløde mel tortillas

Så længe du går med sprøde majs tortillas i stedet for bløde mel-taco er sikre for glutenfrie spisesteder. Du kan fylde dem med ethvert protein, du ønsker, men vi er delvis til saftige proteinpakket svinekød Carnitas. Hvis du vil maksimere kødet, skal du springe over ris og bønner.

2. kyllingesalat

Ernæringsoplysninger: 745 Kalorier 29g Fedt 81g kulhydrater 45g protein 14g sukker 10g fiber fiberGør det glutenfrit: Ingen ændringer nødvendige

Alle chipotle -salater starter med en base af supergreens salatblanding - som er en blanding af Romaine Baby andet og baby spinat —Og slut med Chipotle-Honey Vinaigrette. Alt derimellem er op til dig fra proteiner og bønner til korn og toppings. Hvis du vil være ekstra omhyggelig, skal du ikke tilføje majssalsa til din salat.

3. sund skål med Carne Asada

Ernæringsoplysninger: 530 kalorier 36g fedt 19 g kulhydrater 32g protein 4g sukker 9g fiber fiberGør det glutenfrit: Ingen ændringer nødvendige

Denne Livsstilskål Inkluderer SuperGreens salat Blend Carne Asada (som efter sigende er Chipotles mest ømme bøf til rådighed kun i en begrænset periode) Fajita Veggies Tomato Salsa og Guacamole. Det er Whole30- Paleo- og Keto-venlige. Difter med lavt kulhydrater glæder sig ved First Bite Promise.

4. Kid's bygger din egen

Ernæringsoplysninger (Barbacoa): 410 kalorier 12g fedt 56g kulhydrater 22g protein 1g sukker 8g fiberGør det glutenfrit: Bed om sprøde majs tortillas i stedet for bløde mel tortillas

De små er fri til at bygge deres eget bento-bokslignende måltid med kød guacamole eller queso plus to toppings at parre med to tortillas efter deres valg (majs er den glutenfri mulighed). Men barnets måltid er også lige rigtigt for voksne, der søger en mindre del af deres foretrukne Chipotle -fødevarer. Endnu bedre kommer det med en side af frugt eller chips og juice eller mælk. Hvis du aldrig har prøvet den briserede oksekød Barbacoa Dette er en fantastisk måde at prøve det for første gang.

5. Veggie Tacos

Ernæringsoplysninger (rækkefølge af tre sprøde): 770 kalorier 37g fedt 99 g kulhydrater 17g protein 3g sukker 17g fiber fiberGør det glutenfrit: Bed om sprøde majs tortillas i stedet for bløde mel tortillas

Hot tip: Hvis du kun bestiller et menupunkt med grøntsager i stedet for en protein Guacamole is free. Three hard shells piled high with Guac rice beans and all the plant-based toppings your heart desires will be equal parts filling and nutritious. If you’re only a little bit hungry order a single taco instead of three to bring the calorie count down to 257 and the protein to 6 grams.

6. Plantdrevet skål

Ernæringsoplysninger: 720 kalorier 38g fedt 83 g kulhydrater 18 g protein 13g sukker 16g fiber fiberGør det glutenfrit: Ingen ændringer nødvendige

Hvis du er vegansk, er denne livsstilskål en af ​​de smageste mest fyldende indstillinger i menuen. Det starter med Supergreens Saltuce-blanding, som derefter toppes med hvid ris Sofritas (det er Chipotles veganske proteinindstilling lavet af soja) Fajita Veggies tomatsalsa ristet chili-corn salsa og guacamole. Hvis du er vegetar, er du velkommen til at bede om strimlet ostespids eller creme fraiche, hvis du føler dig dekadent. Og hvis du er meget følsom over for hvede nix majsalsa for at undgå potentiel tværgående kontakt.

7. Chips