20 lækre cocktails med lavt sukker, der ikke er sirupy-søde

Du forsøger at skære ned på slik, men du vil stadig blæse med dine venner på happy hour. Ingen bekymringer: En cocktail med lavt sukker er ikke så svært at komme ved-eller ryste op derhjemme-som du måske tror. (Tænk på hvor almindeligt drinks Ligesom gammeldags eller Bloody Mary er.) Det handler om at vide, hvilke ingredienser der skal undgås, og hvilke der skal bruges i deres sted.

Nedenfor finder du tricks til at reining i sødmen i dine yndlingsbevs for at skabe blandede drikkevarer med lavt sukker, der stadig rammer stedet plus tip fra eksperter til at reducere dit sukkerforbrug i lang tid.

Alle drikkevarer inkluderede funktionen mindre end 6 gram sukker pr. Portion i gennemsnit, så de falder under American Heart Association's anbefaling At forbruge mindre end 25 gram sukker om dagen for kvinder og 36 gram for mænd.

Møde eksperten

Dr. Felicia stole DCN er en registreret diætist ernæringsfysiolog og træningsfysiolog. Hun er forfatteren af Levende tynd i fedtgener: Den sunde måde at tabe sig på og føle sig stor

1. Nul sukker spritz 3 måder

• Typiske ingredienser: klub soda aromatiseret vodka
• Gennemsnitlige gram sukker pr. Portion: 0

Tre drinks i en opskrift? Tæl mig i. Vodka-sodaen er uden tvivl den gå-til-lav-sukker-cocktail. Denne trevejs spin på O.G. Opfordrer til infunderede aromatiserede spiritus frisk frugt og urter til at gå ud over den typiske kalkpynt. De nul-sukker Spritzes er superlys og ærligt talt får de jobbet gjort. Pigers aften her kommer du.

2. Manhattan

• Typiske ingredienser: whisky bitters søde vermouth
• Gennemsnitlige gram sukker pr. Portion: <1

Uanset om du bruger rug eller bourbon i denne klassiske drink, kommer den ind på <1 gram af sukker. Det er for det meste sprit Zhuzhed op med et par streger af Angostura -bitters og en ounce sweet vermouth for kompleksitet. Så gå videre og spørg om to Luxardo Cherries.

3. Forkert Negroni

• Typiske ingredienser: mousserende hvidvin sød vermouth campari
• Gennemsnitlige gram sukker pr. Portion: <1

Kan du huske, da Emma D'Arcy fik denne cocktail med lavt sukker til at blive viral i 2022? ICYMI Negroni Sbagliato (Sbagliato betyder forkert eller forvekslet med italienske) erstatninger glitrende Næsten sukkerfri . Ikke kun gør Prosecco drikken lettere og brusende, men det bremser også O.G.'s intense bitterhed og sødme.

4. Raspberry Pink 75

• Typiske ingredienser: gin citronsaft champagne enkel sirup
• Gennemsnitlige gram sukker pr. Portion: .2

A frugtagtig Spil på den franske 75 Denne cocktail med lavt sukker kræver ældreblomst Gin mousserende rosé i stedet for standard sprudlende og frisk hindbær sirup. Fordi der kun er en ounce af de søde ting i hver drink mindre end et kvart gram

5. Ranchvand

• Typiske ingredienser: Limesaft topo chico tequila
• Gennemsnitlige gram sukker pr. Portion: .5

Gå til en bar i Austin eller Dallas Texas, og du er bestemt til at se denne tørst-slukkende cocktail med lavt sukker på menuen. Det er dybest set en tequila soda, men med en spritz af frisk kalk, hvorfor det kommer ind på <1 gram of sugar pr. drink. Topo Chico er teknisk valgfri, men det er elsket for sin stærke kulsyre og mineralsmag.

6. Big-batch pink negronis

• Typiske ingredienser : Gin Sweet Vermouth Campari
• Gennemsnitlige gram sukker pr. Portion: 1

En traditionel Negroni er en cocktail med lavt sukker (eller sukkerfri) som den er. Denne har et par justeringer, men forbliver inden for rækkevidde på 1 gram af sukker pr. Sipper.

'Tak til Heath Goldman forklarer. 'Plus du kan blande otte portioner på samme tid ... og resultatet er

7. Dirty Martini

• Typiske ingredienser: gin eller vodka tør vermouth oliven juice oliven
• Gennemsnitlige gram sukker pr. Portion: 1 gram

Da Martinis kun indeholder alkohol (gin eller vodka og tør vermouth), er de et let valg, hvis du ser dit sukkerindtag. (Virkelig - denne indeholder kun 1 gram .) A snavset Martini har en ekstra stænk af oliven Juice eller saltvand, som også er lavt i sukker, så slurv på.

8. White Wine Spritz

• Typiske ingredienser: Hvidvin Seltzer Ice
• Gennemsnitlige gram sukker pr. Portion: 1,5 gram

Hvid vin Spritzers er lavt i sukker, og de er også så let at lave, hvad enten det er for dig selv eller en helhed publikum . Det er bare hvidvin (enhver flaske, du kan lide, vil gøre) og sodavand. Mest hvide vins indeholder kun om 1,5 gram of sugar pr. fem-ounce servering. Pynt med masser af frisk mynte og citron, hvis du er fancy.

9. Gammeldags

• Typiske ingredienser: Bourbon Sugar Cube Bitters Orange Peel
• Gennemsnitlige gram sukker pr. Portion: 4

Var Don Draper på noget? Traditionelt er gammeldags sødet med en sukkerterning. Denne version bruger i stedet ahornsirup, som er mere kompliceret og mindre raffineret. Alt i al drink indeholder bare 4 gram sukker pr. portion. (Spring over kirsebær Hvis du skal, men det er min yndlingsdel.)

10. Sunkist Orange Cocktail

• Ingredienser: blodorange vodka mandarin-infunderet simpel sirup ingefær ale
• Gennemsnitlige gram sukker pr. Portion: 4.5

Ja, der er simpel sirup og sodavand i opskriften, men beskedne mængder af hver opbevar denne cocktail med lavt sukker på en kølig 4,5 gram pr. portion. Når det er sagt, kan du underlægge en diæt ingefær ale brug mandarinjuice i stedet for at fremstille den enkle sirup eller erstatte kaloriefrit sødestof til sukker i sirupen.

11. Bloody Mary

• Typiske ingredienser : Tomatjuice vodka
• Gennemsnitlige gram sukker pr. Portion: 5

Det er for det meste tomat Juice, så denne cocktail med lavt sukker skal være bedre for dig, ikke? Det er ikke langt fra sandheden. Bloody Marys er normalt ikke sødet, så brunch Staple indeholder kun det naturlige sukker fra tomaten (her om 5 gram pr. portion).

Flaske eller frisk tomatsaft 'opskriftsudvikler af høj kvalitet eller frisk tomatsaft' opskrift Erin McDowell skriver. 'Anden sæson saften ordentligt, så den er både velsmagende og krydret. Resultatet: En forfriskende dristig drink, der topper enhver restaurantversion. '

12. Lyste-up margarita

• Typiske ingredienser: tequila triple sec lime
• Gennemsnitlige gram sukker pr. Portion: 5 gram

Der er en enorm forskel mellem en Marg lavet med frisk limesaft og en lavet med Flaske sur blanding . Førstnævnte har faktisk lavt sukker, mens sidstnævnte ... ja, du kan sandsynligvis gætte. Traditionelt indeholder disse forfriskende cocktails med lavt sukker ikke tilsat sødestof, men dette tager opkald til en teskefuld let agave nektar, der indeholder om 5 gram of sugar . Du er velkommen til at springe det over, eller udskift det med nul-kalorieindvindet sirup, hvis du vil nedbringe sukkerindholdet.

13. Agurk glæde

• Typiske ingredienser: citronsaft seltzer agurk vodka agurker
• Gennemsnitlige gram sukker pr. Portion: 5 gram

Denne lette drink, der indeholder 5 gram of sugar blev inspireret af den elskede grundlæggende landmænd DC Restaurant. Det er meget urteagtigt og ikke for sødt.

'Jeg tilpassede mig den originale opskrift Heidi Larsen siger

14. Mimosa

• Typiske ingredienser: ellerange juice Champagne
• Gennemsnitlige gram sukker pr. Portion: 5

Moderation er nøglen her. Det er let at smide to eller tre mimoer tilbage på brunch, og sukkeret tilføjes. Men hvis du holder det til en, der serverer, vil det kun koste dig om 5 gram af sukker. Du kan bruge enhver kølet mousserende vin, du gerne vil have (Champagne er go-to, men Prosecco og Cava er typisk billigere) og springer til frisk OJ, hvis du føler dig ambitiøs.

15. Mezcal Cider Spritz

• Hovedingredienser : mezcal æble cider klub soda
• Gennemsnitlige gram sukker pr. Portion: 6

Enhver drink, der bruger klubsoda (eller seltzer tonic eller mousserende vand) som en hovedingrediens er sandsynligvis lav i kalorier og sukker. Denne har også æblecider, som er Sød, men da opskriften kræver kun to ounces, handler sukkerindholdet kun om 6 gram .

'Det er lidt boozy lidt syrlig og bare festlig nok til at drikke alt falde vinter Katherine Gillen hævder.

16. Orange Champagne Mule

• Typiske ingredienser: vodka ingefær øl lime
• Gennemsnitlige gram sukker pr. Portion: 6

Jeg betragter denne cocktail med lavt sukker, der har 6 gram af sukker som en krydsning mellem en Moskva -muldyr og en mimosa. Standardingredienser (vodka kalk og ingefærøl) opfylder dit valg af mousserende vin og frisk OJ til en dobbelt citrusy spin på en klassiker. Hvis du bruger diæt ingefærøl, forsvinder det meste af sukkeret.

17. Lyste-up Piña Colada

• Typiske ingredienser: Rum Coconut Cream Ananas Juice
• Gennemsnitlige gram sukker pr. Portion: 8

For et skuespil på en af ​​de mest dekadente cocktails gennem tidene 8 gram af sukker er ikke for lurvet. Denne Piña Colada -opskrifter Læner på ananasbiter og ekstraherer i stedet for juice og erstatter en blanding af munkfrugt og allulose for at holde smagen sød uden yderligere sukker. Du kan også bruge kokosmelk i stedet for kokosnødcreme til at bringe kalorierne lidt ned.

18. Gimlet

• Typiske ingredienser: Lime gin enkel sirup
• Gennemsnitlige gram sukker pr. Portion: 8 til 11 gram

Purister vil hævde, at en gimlet ikke er andet end gin og limesaft. I dag inkluderer cocktail typisk enkel sirup og afhængigt af hvor meget du bruger den vil sætte dig tilbage 8 til 11 gram of sugar . Du kan altid tilføje så lidt, som du gerne vil kontrollere mængden erstatning nul-kalorieindvindet Simple sirup eller nix sødestoffet helt.

19. Paloma

• Typiske ingredienser: sølv tequila lime juice grapefrugt soda is terninger salt
• Gennemsnitlige gram sukker pr. Portion: 12

Paloma er ligesom fætter til Margarita: det er lavet med tequila og citrus, men den dominerende smag er grapefrugt i stedet for kalk. Opskriften kræver fire ounces grapefrugt-flavored soda, som kan varierer i dets sukkerindhold så look feller såmething less sweet (like Fever Tree). You can alså easily make ther one entirely sugar-free by using kost grapefrugt såda eller grapefrugt-flavellered seltzer instead eller sub fresh grapefrugt juice og club såda.

20. Frozen Dirty Shirley

• Typiske ingredienser : Vodka Grenadine citron-lime soda eller ingefær ale
• Gennemsnitlige gram sukker pr. Portion: varierer

OK er typisk en sukkerbombe, da det er lavet med sødet soda og grenadin. Men hvis du bytter ind kost Citron-lime soda eller ingefær ale Det meste af sukkeret er blandet. Du kan også reducere grenadinen eller erstatte sukkerfri grenadin eller et strejf af granatæblejuice til farve. Jeg vil ikke bebrejde dig for at holde kirsebæret.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er den bedste alkoholholdige drik med lavt sukker?

Her er det: de fleste ånder kan lide Vodka tequila gin whisky og Rum Indeholder ikke tilsat sukker. Det er mixere Det vil snige sig op på dig. Juice soda og enkel sirup er alt sammen med sukker, så den bedste alkoholholdige drik med lavt sukker er enhver drik, der ikke indeholder et væld af yderligere sukkerholdige ingredienser. (Alkohol indeholder stadig kalorier og kulhydrater på egen hånd, men det er uundgåeligt, hvis du nyder en cocktail.)

Hvad er den sundeste cocktail at drikke?

Det afhænger godt af din definition af sundt. Ifølge Harvard School of Public Health De samlede effekter af alkoholforbrug er for komplekse til at afgive tæpperklæringer om, hvad der er sundt eller ej. Men hvis du sigter mod lav-cal, skal du huske, at al alkohol har omkring 100 kalorier pr. Portion give eller tage, og det er de andre cocktailingredienser, der tilføjer.

Hvis lavt til intet sukker er dit mål, kan du bytte i diæt sodavand og sukkerfrie mixere som Seltzer eller mousserende vand for at nedbringe kulhydratantalet. Men tbh alt i moderation er sandsynligvis den sundeste rute. (Det er trods alt stadig sprut.)

Ifølge Stoler 'Club Soda Real Fruit og en af ​​de tre klare spiritus (Vodka Gin eller Tequila) er altid den bedste. Gem det ekstra fedt og kalorier for ting, du kan synke dine tænder i (eller tygge). '

Selvom det kan være fristende at holde op med de søde ting, kan den kolde kalkun være fristende, at du sandsynligvis får større succes med babytrin. Ifølge Dr. Jim LaValle R.Ph. C.C.N. En klinisk farmaceutforfatter og bestyrelsescertificeret klinisk ernæringsfysiolog, der tager en langsom tilgang- Reduktion af dit sukkerforbrug gradvist ved en teskefuld eller to hver gang-kan være mere succesrig på lang sigt.

Hvad er de typiske kilder til tilsat sukker i cocktails?

Soda med fuld sukker Soda Simple sirup (eller aromatiseret sirup) Frugtsaft og flaskeblandere (som surblanding) indeholder alle tilsat sukker. Honning Agave Maple Sirup og andre naturlige sødestoffer har også en tendens til at blive set som mere dydig end den granulerede art på trods af at der indeholder masser af sukker.