Hvad er et refleksologikort, og hvordan bruger jeg det til at lette smerter? Her er hvad 2 eksperter siger

Du har lige brugt en time for mange iført de stilfulde - men forfærdeligt ubehageligt - høje hæle Og nu kunne dine trætte fødder bruge en seriøs gnidning. Kom til at tænke på det din korsryg slags gør ondt også. Løsningen? Slip ind i nogle Komfortable sneakers Og find vej til en refleksologstat. Denne alternative terapi bruger et refleksologikort - et diagram over trykpunkter i foden - til at lette fodsmerter og lindre spændinger generelt også generelt . Her er alt hvad du har brug for at vide.

Møde eksperterne

• Ambujam Lakshmi Keys er en krop/sindets helbredende praktiserende læge og lærer og en certificeret refleksologi og massageterapeut. Hun har mere end 27 års erfaring med at hjælpe med at bringe klienter indre og ydre transformation.
• Tsao -lin E. Moy er en licenseret akupunktør og massageterapeut. Med mere end 21 års erfaring som ekspert i alternativ og kinesisk medicin er hun grundlæggeren af Integrativ helbredende kunst som bruger kinesisk medicinsk akupunktur Urtemedicin og energiheling til behandling af patienter.

Hvad er refleksologi?

Refleksologi er en form for massage med rødder, der går tilbage til gammel kinesisk medicin. Den anvendte teknik er afhængig af et kort over fødderne der identificerer trykpunkter, der angiveligt svarer til visse organer og muskler i kroppen og endda kan bruges til at stimulere det endokrine og nervesystem. Med andre ord Refleksologi er dybest set en fodgub med målrettede mål knyttet til det . For eksempel kan en refleksolog fokusere på dine hæle, hvis du lider af bækken eller iskias smerte Og toppen af ​​dine fire små tæer til sinusproblemer . Desværre understøtter videnskab ikke helt de påstande, der er fremsat her om disse trykpunkter og deres forhold til andre dele af kroppen (så grøfter ikke din mucinex endnu). Stadig refleksologi kan prale af andre fordele, så det kan meget vel være værd at din tid - mere på det nedenfor.

Hvad er et fodrefleksologikort?

Som tidligere nævnt kortlægger et fodrefleksologikort forskellige trykpunkter på foden, som antages at være energisk forbundet til andre områder i kroppen. Mens der er nogle små variationer, når det kommer til disse diagrammer, er nedenstående billede et bredt accepteret kort, der påpeger de forskellige zoner i foden, og hvilke dele af kroppen de repræsenterer.

Zoner i fodrefleksologikortet

Om Toronto Reflexology Foden kan opdeles i fem områder eller zoner, som hver repræsenterer et organ eller et sæt organer, der er forbundet til det.

• Det første område inkluderer alle tæer tå knogler og led: dette område repræsenterer organerne omkring hovedet og nakken.
• Det andet område er ved grænsen mellem tåen og fodens kugle: dette svarer til rygsøjlen.
• Det tredje område er fodkuglen: Dette område repræsenterer brystet.
• Det fjerde område og det største område og er et let farvet område af foden og er den tyndeste i bredden: dette område svarer til skuldrene nyrer bugspytkirtlen kolon og blæren.
• Det femte område er bunden af ​​fødderne: det svarer til appendiks inguinale lymfeknuder og den anal sphincter.

Fungerer refleksologi virkelig?

Hvis det resultat, du håber på, er stresslindring og en følelse af generel wellness, er det enkle svar ja -refleksologi virkelig kan fungere. Faktisk dette 2019 systematisk gennemgang

Det nævnte refleksologi er i sidste ende bare en form for massage og bør ikke påberåbes for at behandle alvorlige sundhedsmæssige problemer. Igen er der ikke meget i vejen for videnskabelig bevis for at støtte ideen om, at massering af et bestemt trykpunkt i din fod vil have nogen indflydelse på en anden del af kroppen. Stadig Mange undersøgelser Vis, at refleksologi kan være fordelagtigt for trivsel generelt ved at øge afslapning og sænke stress (svarende til andre former for massage).

Hvad er fordelene ved fodrefleksologi?

Stressreduktion og afslapning. Dette er de vigtigste mål og fordele ved refleksologi. Lettelse fra kronisk smerte og træthed. Både anekdotisk bevis og videnskabelig forskning antyder, at refleksologi kan give lindring af træthed søvnløshed og kronisk smerte - nemlig fordi disse tilstande ofte enten er forårsaget eller forværret af psykologiske symptomer (tænk: angst). Bedre søvn. Keyes har fundet ud af, at mange klienter ender sover bedre Og føler sig bedre generelt efter en enkelt session eller endda efter blot en DIY-refleksologi-inspireret fodmassage (fortsæt med at læse for at finde ud af, hvordan du udfører denne type gnidning ned på dine egne fødder).

Hvad er risikoen forbundet med fodrefleksologi?

Gode ​​nyheder: Der er dyrebare få risici forbundet med refleksologi, hvorfor det er bredt omfavnet som en komplementær terapi for personer, der lider af en eller alle de førnævnte lidelser (dvs. psykologisk stress smertestræthed og dårlig søvn). Men som med alle typer massage er det vigtigt, at den person, der udfører den, har tilstrækkelig træning og overvejer den enkeltes personlige sundhedsprofil og behov. Om Tsao-Lin Moy Nedsat sensorisk i [fødderne eller nerveskaderne er vigtige overvejelser, da nogle betingelser kan forårsage mere betændelse såsom RSD. Hun bemærker også, at kvinder i deres første trimester af graviditeten skal sørge for, at praktiserende læge har erfaring med gravide klienter, som bare er sunde råd overalt; Der er ingen beviser, der peger på refleksologi, der udgør en graviditetsrisiko.

Hvad betyder det, når et refleksologipunkt gør ondt?

Så dine tootsies bliver anbragt, og det føles lidt smertefuldt ... ja, du behøver ikke at læse for meget. Igen er der ingen videnskab til at støtte forestillingen om, at et følsomt sted på din fod svarer til et sundhedsspørgsmål i en anden del af din krop. Faktisk siger Keyes, at refleksologi ikke behøver at være smertefuldt for at arbejde så ubehag, kan bare være en indikation af, at refleksologen går lidt for aggressivt efter din smag.

Når det er sagt, er det altid en god ide at være opmærksom på ømme pletter i dine fødder og give dem en lille ekstra kærlighed siger Keyes, der citerer en kombination af blokeringer på grund af toksiner og dårlig cirkulation eller chi -energiflow som kilder til sådanne smerter. Moy tilføjer, at smerter er meget almindeligt i fødderne: muskler og bindevæv mellem metatarsals og tæerne bliver stive og har mindre fleksibilitet eller fælles mobilitet, så når de mobiliseres, kan det føles smertefuldt. Massageterapeuterne er enige om, at refleksologi er beregnet til at lindre sådanne smerter, selvom de ikke forværrer den. Som sådan kan du bare fortolke dette i retning af generel massagesvisdom: hvis du opdager en knude eller ømt plet forsigtigt gnid den - men pr. Keyes anvender kun lige nok pres til at skabe afslapning og cirkulation, mens du undgår en høj grad af ubehag, da dette i sidste ende vil gøre kroppen anspændt endnu mere.

Kan du lave refleksologi over dig selv?

Begge eksperter er enige om, at du faktisk kan udføre refleksologi på dig selv. Keyes anbefaler at give dig selv en refleksologi fodgub hver aften før sengetid for forbedret søvn sammen med de andre fordele, der går hånd i hånd med lidt selvkærlighed. Moy nævner, at læringsrefleksologi kan være en god aktivitet for par at udforske sammen [for at] støtte deres intime forhold. (I tilfælde af at du gik glip af det, kan fodgubber være forspil.)

Hvis du er nysgerrig efter at give det et forsøg, antyder Keyes, at du starter med de tæer, der påstås (dvs. ifølge refleksologikortet), der er forbundet til hovedet og nakken; Når alt kommer til alt quips alle vores problemer starter med vores hoved, ikke? Uanset hvor du begynder, selvom du finder ud af, at refleksologi er en helbredende kunst, der let kan tilpasses til dine personlige præferencer - og husk, at hovedmålet er, at massagen føles godt.