At tage en pause i et forhold: Ekspertindsigt, tip

Kærlighed er let ... sagde ingen nogensinde. Faktisk er det typiske forhold fyldt med øjeblikke af sindssygning økonomisk stress periodisk jalousi og ligefrem kedsomhed. (Hør nogensinde din mand drone på og om den tid i 2005, da han fangede en Kæmpe ørred?)

For de fleste succesrige par er der en tvang til at soldat på bide kuglen og stikke den ud for bedre eller værre. Eller Der er en kamp- eller flyvespons: Hvis det ikke fungerer, lad os ikke Opdel op . Men er der en mellemgrund? Kan det at tage en pause i et forhold faktisk være det, der redder det?

Hvis dit forhold har ramt en vejkryds, og du ikke er sikker på, om du skal dele måder eller fortsætte med at fortsætte med en pause (i den ikoniske parlance af Ross Gellar) er værd at overveje. Jeg checkede ind med Jenna Birch Relationship Expert og forfatter af Kærlighedsgabet: En radikal plan for at vinde i livet og lovenjenna Birch er en tidligere forfatterjournalist og forholdscoach og spaltist, der nu arbejder hos et venturekapitalfirma med base i Silicon Valley. Hendes forfatter er vist i Psykologi i dag HUN Vogue and other publications and she's the author of Kærlighedsgabet: En radikal plan for at vinde i liv og kærlighed

I modsætning til en sammenbrud En pause er en aftalt periode, hvor et par fjerner deres forhold for at revurdere deres værdier både sammen og fra hinanden og komme til en beslutning om, hvorvidt de vil være sammen.

Siger Birch Breads bør ikke være ubestemt. Hvis du vælger at gå på en pause, skal du indstille datoen, hvor du kommer sammen igen til en indtjekning. Overalt mellem to og fire uger uden kontakt eller meget minimal kontakt er et godt sted at starte, men det kan være længere.

Og mens nogle mennesker kan vælge at udforske afslappet dating, mens de er på en pause (nogensinde hørt om en Rumspring ?) Birch fastholder, at det bedste, du kan gøre, er at fokusere på dig selv. Hun fortæller mig i løbet af denne periode, at du ikke går sammen med andre. Du skal have at gøre med dine egne udfordringer med at helbrede eventuelle personlige sår og vurdere din partners plads i dit liv, hvad de har brug for fra dig Og hvis du virkelig ønsker at være i denne forholdsperiode.

Hvorfor tager folk en pause i et forhold?

Pr. Birk a vellykket forhold Break giver dig mulighed for at gøre et par ting. Først og fremmest kan du fokusere på det aktuelle problem uden at føle den konstante byrde for en skuffet partner. (Nogle let overvældede mennesker føler sig lammet for at håndtere deres 'livsstoffer', når de føler, at de konstant lader den person, de elsker.) For det andet finder du ud af, hvor meget du virkelig går glip af din betydningsfulde anden. Hvis det har været uger, og du slet ikke går glip af dem, eller du er mere produktiv og gladere uden dem, er det måske tid til bryde op . På flip side, hvis din partners fravær pludselig får dig til at se alle de måder, de forbedrer dit liv, kan du vende tilbage til forholdet til et fornyet engagement til kommunikere Vis din partner kærlighed og arbejde for at afbalancere partnerskabet med alle andre forpligtelser. I det væsentlige hjælper det dig med at få perspektiv.

Er det sundt at tage en pause i et forhold?

Det kan bestemt være, selvom der er nogle ulemper at tage en pause (mere om det nedenfor). Som Birch nævnt ovenfor kan en vellykket pause give perspektiv på dit forhold og kan hjælpe dig med at indse, hvor meget du værner om hinanden. Denne erkendelse kan som bjørknoter fører til en forfrisket forpligtelse til hinanden.

Kan par tage en pause og komme sammen igen?

Jeg ved, hvad du sandsynligvis undrer dig over: Hvis min partner og jeg tager en pause, er det sandsynligt, at vi kommer sammen igen? Ja og nej sige tallene. På den ene side a 2012 undersøgelse fra Kansas State University konkluderede, at 37 procent af samboerne (men ugifte) par er brudt sammen og samlet sig sammen. (Antallet dypper til 23 procent, når man ser på ægtepar.) Så det antyder, at der er håb om pausen og omgrupperingsscenariet. På den anden side fandt den samme undersøgelse, at folk, der bryder sammen og kommer sammen igen, er mindre tilbøjelige til at rapportere lykke ned ad vejen end dem, der aldrig havde brudt op til at begynde med.

Hvornår skal du tage en pause i dit forhold?

Mens der ikke er nogen en-størrelse, der passer til alle tilgang til sagen, er der tilfælde, hvor det er mere sandsynligt, at det at tage en pause i et forhold hjælper med din eventuelle forsoning. Du bør overveje en pause, når du har mistet perspektivet på forholdet eller noget andet, forhindrer dig eller din partner i at give forholdet den tid og opmærksomhed, det fortjener, forklarer Birch.

Hun tilføjer, at det er hårdt, fordi partnere forventer at blive prioriteret. Men det er ikke altid muligt at prioritere din betydningsfulde anden på hver dag eller hver sæson af dit liv. Det er ikke, at der er en mangel på kærlighed, men der er Manglende opmærksomhed og omhu. Nogle gange er du nødt til at ændre dit perspektiv for at få en bedre oversigt over, hvad du har.

3 tegn på, at du muligvis har brug for en pause i dit forhold

1. Noget eksternt som et stort træk eller en Jobændring har lagt pres på den mængde energi, du kan give hinanden.
2. Du har været sammen for evigt, især hvis du først begyndte at date i en meget ung alder og har blev for behagelig . Jeg kender et par, der mødtes i første år på gymnasiet og aldrig havde været fra hinanden siden. I midten af ​​20'erne besluttede de at tage en pause. Det er ikke det, at de ikke var gode sammen. Det var simpelthen uundgåeligt, at en eller begge af dem blev nysgerrig efter, hvad der ellers var derude, og hvis deres forhold var egnet til voksenlivet. (Og gode nyheder: Efter pausen besluttede de sig at blive gift og skulle gifte sig og nu have en yndig datter.)
3. En eller begge af jer oplever ekstrem stress, der ikke er relateret til forholdet. Tænk: En alvorlig sygdom eller en familiær konflikt. Jeg talte med en kvinde, der bad om en pause med sin kæreste efter at have fået en brystkræftdiagnose, fordi hun bare ikke havde hovedrummet til at styre både sin behandling og et romantisk liv.

3 fordele ved at tage en pause i et forhold

1. Du kan løse problemet uden at føle byrden for en skuffet partner. Tid fra hinanden kan give dig mulighed for at behandle ting uden presset fra din partners forventninger.
2. Du finder ud af, hvor meget du virkelig savner din betydningsfulde anden. (På flip side, hvis det har været uger, og du slet ikke går glip af dem overhovedet, er det tid til at bryde sammen.)
3. En pause kan give dig perspektiv og give dig mulighed for at se alle de måder, din partner gør dit liv bedre på.

3 ulemper med at tage en pause i et forhold

1. Du føler dig måske virkelig ensom. Især hvis du har været sammen i et stykke tid og er vant til at samboer/dele alle aspekter af dit liv med nogen, kan en pause føles ekstremt isolerende. (Det er her Friends Family og Mental Health Professionals kan hjælpe.)
2. Du føler måske ikke begge på samme måde efter pausen. Ting kan blive vanskelige, hvis den ene af jeres tid fra hinanden er desperat efter at komme sammen igen, mens den anden har besluttet Deres hjerte er ikke i det Og forholdet er ikke rigtigt for dem.
3. Hvis den ene person bad om pausen, og den anden modvilligt var enige om, at sidstnævnte kunne føle sig vrede over, at der endda blev foreslået en pause i første omgang. Hvis den ene partner mener, at alt er hunky Dory, og den anden mener, at du har brug for plads akavede og sårende følelser kan opstå.

Hvor længe skal en pause i et forhold være?

Det korte svar er, at der ikke er nogen 'rigtig' mængde tid til en pause i et forhold; Det afhænger af et væld af forskellige faktorer, der er unikke for din situation. Nogle par får den klarhed, de er efter om en uge eller to, mens andre kan tage flere måneder at finde ud af, hvordan de vil fortsætte. Det vigtigste er, at du og din partner tydeligt kommunikerer, hvad du håber på at komme ud af en pause og sammen finde ud af, hvor lang tid der er bedst for dig.

Sådan taler du med din partner om at tage en pause i dit forhold

Især hvis du ikke er på den nøjagtige samme side, kan dette være en hård samtale. Vælg først et tidspunkt til at tale med din partner. Vælg nu en placering (en neutral kaffebar er altid god) og leveres med dine tanker eller journalposter klar til at diskutere. Hvis pausen har fået dig til at tro, at du vil bryde op for godt være fast, men medfølende; Ingen venlighed gøres nogensinde ved at forevige falskt håb.

Men hvis du ønsker at komme sammen igen, skal du vise, hvad du har lært, og hvordan du er forpligtet til at gøre forhold stærkere . Per Birch Når du afslutter din pause, så lad din person vide, hvor meget du savnede dem, hvad de gør for dig, der virkelig tilføjer værdi til dit liv og de små specifikke ting, du ved, at du ikke kan replikere. Vær sårbar og gratis. Fortæl dem alle de måder, du elsker dem på, og hvordan du vil elske dem bedre i fremtiden. Forvent ikke noget til gengæld-der er altid en chance for, at de ikke vil føle sig på samme måde-men husk, at selv-afsløring ofte fremmer nærhed og intimitet. Med andre ord er ærlighed nøglen, og en sund pause skal efterlade dig med en vis tristhed, uanset hvor du netto ud.

Skal du blive sammen efter at have taget en pause i et forhold?

Bare husk: En pause handler om hver af jer, der udforsker, hvad du har brug for. Hvis du tackle ovenstående head-on, og begge kommer tilbage i slutningen af, at det har gået glip af den anden og se en vej mod forsoning, er det et tegn på, at du skal fortsætte med at få det til at fungere. Og hvis du ikke gør det godt, er det også informativt. Siger Birch, det skulle være en Afklaring og foryngende erfaring. Når du kommer sammen igen, skal det være med det formål at danne et stærkere engagement, hvis du begge ønsker de samme ting. Men være villig til at give slip Hvis din partner ikke kan give dig det, du vil, eller hvis de ikke vender tilbage med flere investeringer end når de gik. Efter en pause skal du føle, at du har opnået meget følelsesmæssigt og pragmatisk.

9 tip til at tage en vellykket pause i et forhold

1. Ved, hvorfor du tager en pause i forholdet

Hvad håber du at opnå, når du er færdig? Vil du have mere af en forpligtelse fra din S.O.? Bedre kommunikation? En chance for at prøve at leve alene? En periode til at håndtere en familiekrise? Det er vigtigt at formulere, hvad du håber på at komme ud af pausen, så din partner kan mulle over de spørgsmål, der skal besvares - og forhåbentlig give dig nogle af hans eller hendes egne.

2. etablere grundregler for en forholdspause

Før du midlertidigt går på dine separate måder, er det vigtigt at komme med retningslinjer for pausen. Skal du ikke komme i kontakt, eller vil du stadig kommunikere? Er du fri til at udforske datoer (eller endda bare tilslutte sig) med nye mennesker? Indstilling af grundregler sikrer, at du er på den samme side og forhåbentlig gør det, så ingen af ​​jer utilsigtet vil skade den anden yderligere, fordi du ikke var klar over, hvad nøjagtigt en 'pause' betyder for dig.

3. Indstil en dato og tid til at revidere forholdet

Dette er især vigtigt for mennesker med angst eller forlad problemer, da det giver forsikring om, at de ikke er bliver spøgt og at de har en klar kommunikation på et tidspunkt i fremtiden. To til fire uger er normalt en god tidslinje for din første indtjekning afhængigt af hvad du tror, ​​du har brug for.

4. prioritere dig selv

Dette kan være vanskeligt, hvis dine grunde til en pause har at gøre med stress eller sygdom, men efter bedste evne giver dig selv så meget egenpleje, som du muligvis kan. Er du faldet i usunde vaner? Savnede en måned med træning ? Brug for en ansigtsbehandling eller pedikyr? Brug for at ringe til din mor? Gør det. Fyld dit liv med positiv aktivitet, så dit primære fokus er du Og prøv dit bedste for ikke at dvæle ved dit manglende forhold, som kan være ubehageligt, men ikke nødvendigvis er dårligt. Bliv travlt med at tjekke tingene fra din liste og lad dig selv organisk recognize what makes du mers dur partner the most. Ther will motivate du to bring more effort back to the relationship should du choose to give it another go.

5. Oprette kommunikationsregler i forholdet

Dette er en af ​​disse grundregler, der skal indstilles inden pausen. Måske er du begge enige om, at det er gavnligt at stoppe med at tale i en bestemt periode, eller måske synes du, at meningsfulde produktive samtaler stadig kan ske, mens du er fra hinanden.

6. Vær respektfuld og venlig over for din partner

Beslutningen om at gå på pause er ikke let, og du har sandsynligvis begge ondt i en hel masse. Giv hinanden nåde og husk alle grundene til, at du elsker hinanden og har valgt at tage en pause kontra at bryde helt sammen.

7. Tidsskrift hver dag

Det lyder måske woo-woo, men ved at nedskrive, hvordan pausen går, og hvad du føler, vil du være i stand til at opsummere dine tanker i slutningen af ​​prøveparationen. Er du helt Skriv om det i din dagbog Og på tærsklen til dit første møde med din partner læser du tilbage (eller opsummer) dine poster. Hvis du er ærlig og tager aktiviteten alvorligt, ender du med en masse klarhed, der vil hjælpe jer to med at komme videre.

8. Diskuter og evaluer pausen i forholdet til din partner

Længden af ​​en pause er afhængig af en række faktorer, men når du begge føler, at der er gået nok tid til at tale om, hvordan du har følt dig, mens du har en åben og ærlig diskussion om, hvordan pausen var, og hvor du tror, ​​at dit forhold er på vej. Uanset om du begge savnede hinanden frygteligt og er klar til at genoptage dit forhold, eller at du begge har følt dig mindre belastet og lykkeligere og vælger at Afslut tingene en gang for alle En grundig diskussion af dine tanker og følelser er nødvendig.

9. Få støtte fra en relationsrådgiver eller mægler

Hvis du virkelig håber at få tingene til at fungere Rådgivning eller terapi Kan give dig mulighed for at arbejde gennem dine problemer i stedet for at undgå dem. Nogle gange er en objektiv tredjepart netop det, et par har brug for for at give en outsider -perspektiv på, hvad der sker i dit forhold.

At tage en pause i et forhold: Sammendrag

Som nævnt ovenfor kan det at tage en pause i et forhold være en produktiv måde at genigne din kærlighed til hinanden eller et tegn på, at en permanent pause er det, der bedst er afhængigt af din situation som et par. Der er en række faktorer, der vil afgøre, om en pause er det rigtige for dig og din partner, og lige så mange faktorer, der vil afgøre, om dit forhold er beregnet til at fortsætte post-break. Følg ekspertens tip ovenfor for at have den mest succesrige pause mulig og forstå, at selvom en pause ikke altid vil ende med, at du kommer sammen igen stærkere end nogensinde, kan det være et nyttigt værktøj til at få perspektiv.