Jeg tog Ashwagandha hver dag i 3 måneder, og nu er jeg en * meget * mindre ængstelig menneske

PureWow -redaktører vælger hvert emne, der vises på denne side, og nogle ting kan være begavet til os. Derudover kan PureWow tjene kompensation gennem tilknyttede links i historien. Alle priser er nøjagtige på udgivelsesdatoen. Du kan lære mere om den tilknyttede proces her .

Har du bemærket det AshwaganDHA —En Adaptogen kendt for sine stress og angst-beroligende egenskaber-har væretoveraltPå det seneste? Det er på din foretrukne wellness -bloggers feed.Det er på siderne af New York Times .Det er altCassandra fra Book Clubcan talk about.

Alligevel som nogen, der har behandlet kronisk angst i 16 år (ugh), var jeg skeptisk i starten. Hvad der gør dette holistiske middel til enhver anden end alle de andre (læs:Crystal Healing tapping osv.)?Godt efter planlægningbryllup og starte en ny karriere besluttede jegat finde.Andguess hvad?NuIfeel a hell of a lot better.

Møde eksperten

Dr. Stephanie Nichols er en naturopatisk læge med onyx integrerende medicin i Gilbert Arizona. Hun er hovedformulator for Storesøster Et hormonfokuseret supplementmærke dedikeret til at tackle de grundlæggende årsager til PMS PMDD PCOS og andet hormonubalance.

1. Hvad Er Ashwagandha alligevel?

Ashwagandha (Sig det med mig: Ash-Wa-Gone-Duh) er en Adaptogenic herb that’s popular in ayurvedic medicine the Indian practice of healpå the body with specific herbs and foods.Ordet erfaktiskSanskritforDuften af ​​en hest. Hvorfor spørger du? Fordi nogle mennesker siger, at dens lugt minder om hestesved.

2. Hvad Are All the Benefits of Ashwagandha?

'Der er ikke en dag, der går, når jeg ikke anbefaler Ashwaghanda', siger Dr. Nichols. Hun siger, at almindelige forhold, hun ordinerer adaptogenet til, inkluderer:

Stress og angst: 'Det hjælper klienter med høj cortisol kronisk stress eller udbrændthed' siger hun. Lægen foreslår 300 til 600 mg/dag med standardiseret ekstrakt (med 5 procent withanolider) som en dosering.Hormonelle ubalancer: 'Det er især effektivt for personer med binyre trætheds subklinisk hypothyreoidisme eller uregelmæssige cyklus' Dr. Nichols rapporterer.Søvnproblemer: Dr. Nichols siger, at 500 til 600 mg taget om aftenen kan 'fremme afslapning forbedre søvnindtræden og kvalitet.'Adrenal PCOS: Polycystisk æggestokkesyndrom, der er drevet af høje cortisol- og DHEA -niveauer, styres med Ashwagandha

Og selvom supplementet måske lyder woo-woo til skeptikere, er det testet i kliniske omgivelser: EN Undersøgelse af Phytomedicine visteat urten kan afbøde angst så meget som farmaceutiske stoffer som lorazepam eller imipramin (generikerne fra Ativan og Tofranil) 2012 undersøgelse suggestsAshwaganDHAalsolowerscortisol levels (the chemical released into your body when you’re stressed)andreducesinsomnia. Otherstudies claim the Adaptogen Afbalancerer hormoner and falder . Naturligvis er enhver menneskelig krop forskellig og

3. TilW bruger du Ashwagandha?

Du kan få din Ashwagandha til at løse adskillige måder. Jeg tager to kapsler om morgenen og to lige før sengetid. Hvis du er pille, tilføj en teskefuld af pulveret i en grøn smoothie -te eller - hvis du ervirkeligmodig - vand. Både kapsler og pulveret

4. Endelig fungerer Ashwagandha virkelig?

For mig gør det det.Like I said anxiety has been my unwanted partner in over-thinkpå for alangtid.Det overskyede min opfattelse af mine forhold formindskede min egenværdi og gjorde hverdagsopgaver(like workpå Supermarkedshopping ellerser De rigtige husmødre i BeverlyHills )desperat efter et middel, der ville få mig til at føle mig chill, men ikkelike aZombie (undskyld Xanax).

Jeg begyndte at tage Ashwagandha ogwithin a couple of weeks I var breathpå easier and my thought patterns were less shame-spirally. (Ier det en sætning? Nu er det.) Spol frem til to måneder i, da jeg gik på gangeneof Whole Foods with ease no langer fearful thatstrangers were judgpå my cheese consumption.

Men den sande testvarmy best ven’S bryllupa few weeks later. See normallyJeg ville opleve søvnløshed før-enand thenVær stille i dage efter afspilning. Menmuch to my surpriseIfelt—dare I say?— i fred as myhusband and I drove back home. So much so that he evenudtrykte sin overraskelsePå hvordancalm and easy-gopå (two qualities he rarely sees me udstilling)I seemed.

Gør mig ikke forkert. Hvis jeg skimp på min almindelige brug, bemærker jeg min gamlevenfoe returnpåmenFor det meste føler jeg c Alm cool og samlet .Andvirkelig that’s all I’ve ever wanted.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad does Ashwagandha faktisk do for you?

Den hypothalamiske-hypofyse-binenale akse (HPA) er

Hvad does Ashwagandha do if you take it every day?

Ashwagandha can be taken daily as its effects are cumulative and work best over time Dr. Nichols says. Tilwever I recommend periodic breaks for example 1 to 2 days per week or every few months to ensure your body doesn’t build a tolerance.

Er der nogen ulemper ved Ashwagandha?

Ashwagandha is generally well-tolerated men always consult a healthcare provider before startpå a new supplement says Dr. Nichols. She says potential side effects may include:

Gastrointestinale problemer: Kvalmeforstyrret mave eller diarré kan forekomme hos følsomme individerSedation: Høje doser kan forårsage døsighed eller en beroligende virkning, der kan forstyrre opgaver, der kræver årvågenhedParadoksal reaktion: Hvis det tages om natten, kan det forårsage vågenhed, eller i løbet af dagen kan potentielt forårsage overudnyttelse eller angstImmunsystemaktivering: Det er muligt at stimulere immunsystemet og forværre autoimmune forholdAllergiske reaktioner: Sjældent kan folk opleve udslæt eller kløeTilrmonal Effects: Ashwagandha can stimulate thyroid activity which may not be suitable for individuals with hyperthyroidismMedicinske interaktioner: Det kan interagere med beroligende stoffer med skjoldbruskkirtel eller immunsuppressiva

Shop Ashwagandha -produkter

Hum ashwagandha rolige gummier

Hvorfor skal du stole på os